【 別人?】

【 別人?】

「 こうなりたい!」
という目標を持たれて、職場のみんなとセルフケアも併用して

本日の施術でまじまじと写真とご本人を見比べてしまいました。

お顔は別人。
お尻は1回り、いや2回り小さくなってます。

まだまだ目標に近づけますよ❗️

【 オトナ女子のグレンチェック 】

【 オトナ女子のグレンチェック 】

昔からある グレンチェック が今年は
大注目

グレンチェックは若い女性だけでなく、オトナ女子にも上品に見せるアイテム、間違いなし❗️

ボトムに使ったり、
ふんわり袖のトップスも

落ち着いた印象を与えてくれます。

私も黒のショートブーツとコーデしてみようと、密かにもくろみ中です❗️

本日は沼津市の特定非営利活動法人 ティンクルさんで、施設の利用者さまとご家族さま、約40名さまとリンパケアを。

本日は沼津市の特定非営利活動法人 ティンクルさんで、施設の利用者さまとご家族さま、約40名さまとリンパケアを。

講座というより、一緒に身体を動かすことをメインにしました❗️

楽しんで身体を動かしながら、今よりもさらに健康に、美しくなれるといいなぁと思います。

やっぱり女性は顔がリフトアップアップすると満面の笑顔になりますね❗️

※ 写真は本日のものではありません。

【 長時間の運転は腰を守りながら 】

【 長時間の運転は腰を守りながら 】

これから迎える秋 🍁
ドライブする機会も増えるはず。

車を長時間運転していると、
「 腰が痛くなる 」
方も多いかもしれません。

車を運転するときは、アクセルやブレーキを踏みます。つまり足を伸ばします。

椅子に座って足を延ばすという不自然な姿勢はとらないですよね。

椅子に座って足を延ばす → 腰を反る

これこそが腰痛の原因になります。

マニュアル車はクラッチを踏むので、まだ左右のバランスが取れますが、オートマ車は片足で操作するのでバランスが崩れます。

時々休憩をしたり、横になれるスペースがあったら『 シェー体操 』がオススメ。

腰痛防止、腰腰の重さ軽減、ウエストダウンに効果ありです。

是非是非やってみて❗️

◉ シェー体操
https://youtu.be/TJLLITtZrTg

【 糖質はカット それとも少なく?】

【 糖質はカット それとも少なく?】

糖質ってよく耳にしますが、そもそも糖質って?

甘いものを想像しがちですが
糖質 = 炭水化物 – 食物繊維

炭水化物の中に含まれる
ご飯・パン類・いも類も糖質です。

糖質を摂取し過ぎると中性脂肪になってしまいます。

が、糖質は体の機能維持にとても重要です。

各器官、それを構成する細胞の全てが糖分を分解して作り出したブドウ糖により活動しています。

寝ている時も働いているので、摂りすぎはさらに体に負担をかけたり、見た目のシャープさを損なったりします。

糖質を減らすと、エネルギーが足りなくなり脂肪を分解して補うので、体重が落ち、ダイエットにつながります。

糖質も大切な栄養。
カットより控えることをオススメします。

カットすると、次に糖質が体内に入って来たときに吸収率が大きくなってしまいます。

鶏肉はタンパク質が多くて、糖質も少ないので、糖質を控えているときには「 鶏の唐揚げ 」も食べてOKなおかずですが、

油とカロリーが多い衣に注意ですので、やっぱり食べ過ぎは気をつけましょう❗️

【 フェイスライン 気になりませんか?】

【 フェイスライン 気になりませんか?】

夏の疲れが出やすい今、
疲れが「 浮腫み 」となって現れやすいです。

朝と晩でご自身でお顔を 「 自撮り 」してみてください。

フェイスラインが朝に比べてもたっとしていたらそれは「 浮腫み 」かも

特に足は症状が現れやすい部位で、デスクワークや立ち仕事などをすると、どうしても浮腫みやすくなります。

◉ 浮腫みはなぜ起こる?

人の身体の60%は水分で構成されています。むくみとは、その水分が上手く回収されず、細胞の隙間に溜まってしまった状態のことを指します。

◉ 浮腫みの原因

血液の循環不良やリンパの停滞

同じ姿勢を取り続けて血液の循環が悪くなったり、不規則な生活によって自律神経が乱れると、浮腫みやすくなります。

また、冷え性の方も浮腫みやすいのですが、これは冷えている部分の血管が収縮し、血液の循環が滞ってしまうためです。

筋肉が固まってポンプ機能が弱くなると水分を押し戻す力が不足してしまうため、血行不良や代謝不良になり、浮腫みへと繋がります。

筋肉を柔らかくすると、ポンプ機能が十分ち果たされますので、身体中の水分が流れ出し、血流も良くなります。

◉ 浮腫みにいいと言われる食物

・カリウム・・・代表的なのはバナナ
・サポニン・・・大豆
・ポリフエノール・・・明日葉、ブルーベリー
・ビタミンB1・・・豚肉
・ビタミンB6・・・大豆

耳たぶをくるくるすると、あら不思議
筋肉が柔らかくなり、身体中の体液が流れ始めますよ。

【 シャワーにする?お風呂にする?】

【 シャワーにする?お風呂にする?】

朝晩がだいぶ涼しくなりました。

夏の間はさっとシャワーで済ませていたけど、湯船に浸かろうか?

悩むところですね。

朝出かける前にさっとシャワーを浴びるとスッキリ出かけられるし。

でもでも、夜のお風呂は美人を作るって知ってました?

お風呂に浸かると、水圧と浮力とお風呂の暖かさで、抹消血管が広がり

血液が心臓に戻りやすくなります。

足付近の血液が心臓に戻りやすくなるのでむくみ解消にもなります。

そして、夜お風呂に浸かると良いこといっぱいです。

⚫︎ 体内でヒートショックプロテイン(傷ついた細胞を修復するタンパク質)が増加するため免疫力が高まり、ストレスに強く疲れにくい体質に

⚫︎ 体温が上がり下がってくると眠たくなるのが人の身体。寝る前にお風呂に入ると自然の身体のシステムで良質な睡眠を得られます。

お風呂に入るとむくみ解消になるので、翌日お顔のラインがスッキリするかもです。

【 おめでとうございます❗️】

【 おめでとうございます❗️】

頑張っておられてた姿を知っていたので、お知らせを聞いたときには、

自分のことのように嬉しかったです。

ネットで探して静岡のMother Moonさんでケアを続けられているお客さま。

お話をお聞きすると、とってもお仕事がハード。

リンパケアの施術を受けると、
「 本当に身体が楽になった 」

と言ってくださり、私が海外へ講座や他の仕事へ行く合間にもいらして下さいました。

昨日 「 試験、受かりました❗️」
本当に嬉しかったです。

おめでとうございます❗️

この合格によってお客さまはきっと静岡を離れられます。

多分赴任するであろう場所は、私が施術可能な場所。

移られてもケアさせていただけます。私も嬉しいなぁ。

【 歯ぎしり」食いしばりが原因だったかもしれません 】

【 歯ぎしり」食いしばりが原因だったかもしれません 】

本日お越しいただいたお客さま

夜、寝ている間の歯ぎしりがひどく、お医者様より
「 マウスピースを付けて寝ましょう 」

と言われたのが嫌で、ネットで探してきてくださること半年。

月に1度定期的にお越しくださり、
簡単なできる範囲のセルフケアを行ってくださってます。

ご自身が感じられていた肩こりがとっても楽になったとのこと。

そして何より、マウスピースを付けて寝なくて良くなったことをとても喜んでおられました(^^)

案外知られていない
「 食いしばり 」
がお身体の不調を引き起こしていることがあります。

ソフトなタッチで「 本当に効果あるの?」って思われがちですが、

リンパケアを試してみてはいかがでしょう❗️